各位家长朋友们，过年了，你家孩子的饮食健康吗？

俗话说“逢年过节胖三斤”。随着寒假的到来，在全力做好孩子疫情防护工作的同时，我们也要关注孩子的饮食健康。眼下春节临近，家庭聚会、走访亲友、拜年…“大吃”是免不了的，平时限制的饮料和零食也全面“开禁”，这样可能会加重孩子的肠胃负担。

那么春节期间，孩子的饮食该怎么注意呢？

（图片来源：“健康中国”公众号）

一、饮食要“三减”（减盐、减油、减糖）

高盐、高脂、高糖食物摄入过量，不仅会导致孩子营养不良和肥胖，还会影响口腔健康。过年了，除了注意主食要少盐、少油、少糖外，还应关注孩子每天的零食和饮料摄入情况，避免选择油炸及膨化食品。饮水以白开水为主，少喝含糖饮料。

二、饮食要规律

放假了，孩子们不仅要保持健康的作息习惯，也要注意按时吃饭，保证一日三餐，不要暴饮暴食，打乱正常的饮食规律，避免因胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。

三、荤素要搭配

春节期间饮食杂乱，孩子容易上火、便秘，多吃些水果蔬菜，既可以降火，促进肠道蠕动，预防便秘，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。在肉类的选择上，应该尽量选择油脂少、蛋白质含量高、热量较低的肉类（鱼虾类＞禽类＞畜类）。

四、吃动要平衡

假日里也不要忘了运动哦！吃完大餐后，不要立刻坐着、躺着，可以适当散步后再休息。日常可以做一些亲子小活动，既锻炼身体、增加孩子的能量消耗，进而增进食欲，提高进食量，还能增进亲子感情。

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（来源：松滋市疾病预防控制中心）