2024年3月3日是第二十五次全国爱耳日。在今年爱耳日来临之际，市疾控中心在此为大家整理了爱耳护耳小常识，让我们做好自己听力健康第一责任人。

根据《中国听力健康报告（2021）》，我国青少年听力损失的发病率为1%-19.23%，且男性发病概率高于女性。

一、日常如何爱护耳朵，保护听力？

第一，我们的耳道有很强的自洁能力，不需要特殊地去清理它，过度清理会造成耳道损伤，可能会产生耳道炎等耳道的感染，因此，我们要避免不必要地掏耳朵。

第二，要尤其保护听力，听力的影响主要跟噪声接触有关，当我们在环境嘈杂的地方，或者是长时间佩戴高响度耳机的时候，都会对听力产生不可逆转的影响，因此，要避免强声长时间的刺激。

二、耳朵到底能不能掏？

正常人耳朵会产生一些分泌物，我们管它叫做耵聍，不同的人甚至同一个人不同的耳朵，耵聍的性状都是不一样的。

大部分人的耵聍呈干性的，像小碎片一样，它会在我们的咀嚼动作中，自行脱落。所以绝大多数人的耳朵都是不需要去掏的，但是也会有一些人，耵聍呈现油脂样外观，会糊成油性耵聍，这种耵聍就很难通过咀嚼动作自行脱落到耳道外，需要定时清理。

三、如何正确使用耳机确保不伤害听力？

减少耳机使用时间，严格遵循三个“60”原则。所谓三个“60”原则是指使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；连续使用耳机的时间不宜超过60分钟；使用耳机时外界环境声要保证在60分贝（正常谈话声）以下。

四、避免耳部进水或异物进入

洗澡、游泳时一不小心耳朵就进水，若不及时处理，容易引起耳朵发炎。除耳部进水外，棉签、纸巾挖耳也可能导致异物存留，在日常生活中儿童也常见蟑螂、蚊虫、豆类等动植物异物入耳。一旦发现，切勿盲目自行取出，可能导致异物深入或二次损伤，建议及时就医。

五、使用正确的擤鼻方式

擤鼻涕时应注意，手指只能压住一侧鼻翼，再擤出另一侧鼻涕，切勿同时捏住两侧鼻翼而用力呼气，因为鼻腔后部与中耳腔通过咽鼓管相通，擤鼻不当会将鼻腔内分泌物驱入中耳腔，从而引起中耳炎。

六、耳朵不适，及时就医

当耳朵出现痒、痛、耳鸣、耳闷、头晕、注意力不集中、听力下降等症状时，应立即就诊。

（来源：松滋市疾病预防控制中心）